La banana, o plátano como también se le conoce en muchos lugares, no solo es una fruta rica y práctica, también está cargada de nutrientes que pueden hacer mucho por tu salud si la incluyes a diario en tu alimentación.
1. Energía rápida y natural
Si necesitas arrancar el día con pila o te falta un empujón antes de hacer ejercicio, la banana es perfecta. Tiene azúcares naturales (glucosa, fructosa y sacarosa) que el cuerpo asimila fácil y rápido. Por eso muchos atletas la comen justo antes o después de entrenar.
2. Potasio para el cuerpo… y el corazón
Una de las cosas por las que más se conoce la banana es su alto contenido en potasio. Este mineral es esencial para que los músculos funcionen bien, ayuda a controlar la presión arterial y previene los calambres. Si te da calambre en la noche o después del ejercicio, quizás te falte potasio.
3. Buena para el estómago
Además de ser suave y fácil de digerir, tiene fibra soluble como la pectina, que ayuda a mantener el intestino en buen estado. También puede aliviar molestias como la acidez o la gastritis porque protege la mucosa del estómago de forma natural.
