¿Quién recorre este camino con más frecuencia?
MASLD no juzga, pero algunas personas enfrentan un mayor riesgo:
→ Tener peso alrededor del abdomen (cintura >35” para mujeres, >40” para hombres)
→ Vivir con diabetes tipo 2 o prediabetes
→ Comer alimentos altamente procesados (alimentos fritos, bebidas azucaradas, pan blanco)
→ Moverse menos de 30 minutos al día
→ Tener presión arterial alta o colesterol alto
→ Afecciones como SOP o apnea del sueño
Esto no es culpa. Es la biología encontrándose con la vida moderna.
Y es cambiante .
La curación empieza con suavidad:
Mueve tu cuerpo con alegría: Baila mientras cocinas. Camina con un amigo. Cultiva descalzo.
Alimenta tu hígado con alimentos integrales: Verduras de hoja verde, remolacha, bayas, nueces, aceite de oliva.
Bebe con moderación: Primero el agua. Limita las bebidas azucaradas. Reserva el alcohol para celebraciones ocasionales.
Descansa profundamente: El sueño es el momento en que tu hígado se repara.
No necesitas la perfección.
Solo un pequeño paso hoy.
Y otro mañana.
