Fuentes naturales de vitamina D
La vitamina D puede obtenerse mediante una combinación de hábitos:
Exposición solar responsable
- 10 a 20 minutos diarios
- Preferiblemente en la mañana
Alimentos que la contienen
- Yema de huevo
- Pescados grasos
- Lácteos fortificados
- Setas expuestas al sol
Receta natural de apoyo articular
Bebida nutritiva para huesos y articulaciones
Ingredientes
- 1 vaso de leche entera o vegetal fortificada
- 1 yema de huevo orgánico
- 1 cucharadita de aceite de coco o aceite de oliva
- 1 pizca de canela
- 1 cucharadita de miel natural (opcional)
Preparación paso a paso
- Calienta la leche sin hervir.
- Retira del fuego y agrega la yema, mezclando rápidamente.
- Incorpora el aceite y la miel.
- Mezcla hasta integrar bien.
- Espolvorea la canela y sirve tibio.
Modo de consumo
- 3 veces por semana, preferiblemente por la mañana.
Tiempo recomendado
- Mantener durante 4 a 6 semanas como apoyo nutricional.
Hábitos que potencian su efecto
- Caminar diariamente
- Evitar el sedentarismo prolongado
- Mantener un peso saludable
- Dormir adecuadamente
- Hidratarse bien
La vitamina D actúa mejor cuando el cuerpo está en equilibrio.
