Urgente: Si te despiertas con la boca seca todos los días, tu cuerpo está intentando avisarte…… Ver más

Qué puedes hacer en los próximos 7 días

Aplicar pequeños cambios puede ayudarte a identificar si existe un problema real:

1. Registra tus síntomas cada mañana
   Anota si tienes boca seca, sabor extraño, hormigueo o cansancio.
2. Cena al menos 3 horas antes de dormir
   Esto mejora el control del azúcar durante la noche.
3. Camina 15 minutos después de cenar
   Ayuda a reducir la glucosa sin necesidad de insulina.
4. Evita jugos de fruta en ayunas
   Prefiere fruta entera o agua con limón.
5. Observa el color de tu orina al despertar
   Un color oscuro puede indicar deshidratación nocturna.
6. Solicita estudios más completos
   Consulta con tu médico sobre:
   • Insulina en ayunas
   • Índice HOMA-IR
   • Hemoglobina glicada
7. Evalúa tu calidad de sueño
   Si roncas o te sientes agotado, considera r
   
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