A mucha gente le dijeron desde siempre que tomar agua todo el día es suficiente para estar bien, que entre más tomes mejor, que si tu orina sale clara ya estás haciendo las cosas correctamente. Pero el cuerpo no funciona solo con cantidad, funciona con equilibrio. Y aquí es donde muchos se están equivocando sin darse cuenta.
El agua por sí sola no entra a la célula como muchos creen. El cuerpo necesita algo más que líquido: necesita electrolitos, principalmente sodio y potasio. Estos minerales son los que permiten que el agua realmente se absorba y llegue a donde tiene que llegar. Sin ellos, el agua solo pasa, no se queda, no nutre, no hidrata como debería.
Dentro del cuerpo existe un mecanismo básico que controla este movimiento, conocido como la bomba sodio-potasio. Es lo que permite que las células mantengan su equilibrio interno y que el agua pueda entrar y salir correctamente. Si ese equilibrio se rompe porque solo estás metiendo agua sin minerales, el sistema se altera.
Cuando una persona toma grandes cantidades de agua sin estos electrolitos, el cuerpo lo interpreta como una dilución. La sangre pierde concentración de sodio y eso obliga a los riñones a actuar rápido. Empiezan a filtrar y eliminar ese exceso lo antes posible. Por eso vas al baño constantemente, por eso la orina sale completamente transparente, pero eso no significa que estés bien hidratado.
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