2. El aguacate te ayuda a sentirte saciado.
Una forma de controlar la sensación
de hambre es combatirla constantemente .
En este sentido, los aguacates son excelentes: son ricos en fibra (unos 10 gramos por fruta), lo que ralentiza la digestión y te mantiene saciado durante horas.
Un estudio de 2013 publicado en la revista Nutrition Journal reveló que las personas que incluían aguacate en su almuerzo se sentían un 23 % más saciadas y tenían un 28 % más de probabilidades de comer en las cinco horas siguientes.
Aunque el aguacate tiene un alto contenido calórico, en realidad ayuda a comer menos.
3. Se trata de exclusión, no de prohibición.
Como en todo, el equilibrio es clave. ¿Comer tres aguacates al día? Eso es demasiado.
Pero entre un cuarto y medio aguacate encaja perfectamente en una dieta saludable.
Piensa en el aguacate como un sustituto de las grasas menos saludables, no como un suplemento.
Úntalo en tostadas en lugar de mantequilla, añádelo a las ensaladas en vez de aderezos cremosos o úsalo en batidos en vez de nata.
