Existen múltiples factores que pueden afectar la fortaleza del suelo pélvico. Uno de los principales es el embarazo y parto, especialmente si fueron via natural.
Otro factor es el envejecimiento natural que trae como consecuencia la menopausia y disminución de estrógenos, lo que provoca debilidad del suelo pélvico.
Otros factores como obesidad, estreñimiento crónico y esfuerzo repetitivo al evacuar, tos crónica, levantamiento frecuente de cargas pesadas, cirugías pélvicas, incluso puede existir predisposición genética.
No todas las mujeres desarrollarán problemas, ya que la anatomía, la calidad del tejido conectivo y el estilo de vida también influyen.
Señales que muchas mujeres pasan por alto
1. Pequeñas pérdidas de orina
Una de las primeras señales puede ser la pérdida de unas gotas de orina al toser, estornudar, reír, correr o levantar peso.
Muchas mujeres consideran que esto es una consecuencia inevitable de haber tenido hijos o de cumplir años, pero no debería normalizarse.
2. Sensación de peso en la pelvis
Algunas mujeres describen una sensación de presión, pesadez o de "algo que baja" hacia la parte inferior de la pelvis, especialmente al final del día o después de permanecer mucho tiempo sin sentarse.
3. Dificultad para contener la orina
La necesidad urgente de ir al baño o la sensación de no poder aguantar la orina también pueden estar relacionadas con alteraciones del suelo pélvico, aunque existen otras causas que deben ser evaluadas por un profesional.
4. Dolor lumbar persistente
El suelo pélvico trabaja en conjunto con los músculos abdominales y de la espalda para estabilizar el tronco. Cuando alguno de estos grupos musculares no funciona correctamente, pueden aparecer molestias lumbares en algunas personas.
5. Sensación de vaciado incompleto
Algunas mujeres perciben que la vejiga o el intestino no se vacían por completo, lo que merece una valoración médica para identificar la causa.
6. Cambios después del embarazo
Tras el embarazo y el parto, es normal que el suelo pélvico necesite un tiempo para recuperarse. Sin embargo, si los síntomas persisten durante meses, es recomendable consultar con un especialista.
¿Se puede prevenir?
No siempre es posible evitar el debilitamiento del suelo pélvico, pero existen hábitos que pueden ayudar a mantenerlo saludable, siendo el principal mantener un peso adecuado.
También evitar el estreñimiento mediante una dieta rica en fibra e hidratación suficiente, tratar la tos crónica cuando exista, aprender técnicas correctas para levantar objetos pesados, practicar ejercicio físico de forma regular.
Es importante recordar que no todos los ejercicios son adecuados para todas las personas, por lo que la orientación individualizada puede marcar la diferencia.
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