ingredientes:
- media cucharadita de canela en polvo o jengibre en polvo.
- 1 vaso de agua tibia (200 ml).
- 1 cucharadita de miel de abeja pura (para suavizar el sabor y aportar nutrientes).
preparación:
- calienta el vaso de agua hasta que esté a una temperatura tibia y agradable para beber.
- agrega la media cucharadita del ingrediente elegido (canela o jengibre) directamente en el agua.
- añade la cucharadita de miel de abeja.
- revuelve enérgicamente con una cuchara hasta que todos los elementos queden completamente integrados y disueltos.
cómo se aplica y consume
- toma esta preparación aproximadamente unos 30 minutos antes de acostarte.
- consúmela despacio y de forma constante, unas 3 veces por semana, para permitir que el cuerpo aproveche sus propiedades durante el ciclo de sueño.
consejitos
- da un pequeño masaje ascendente en tus piernas (desde los tobillos hacia los muslos) justo antes de tomar la bebida para activar mecánicamente el retorno de la sangre.
- duerme con los pies ligeramente elevados, colocando una pequeña almohada debajo de los tobillos.
- evita consumir cenas demasiado pesadas o con exceso de sal por la noche, ya que esto favorece la retención de líquidos en las piernas.
- procura no usar ropa interior o pijamas demasiado ajustados que puedan cortar la circulación en la zona de la pelvis o los muslos.
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