3. El sedentarismo intestinal
El intestino es un músculo. Si no te movés, se vuelve lento.
-
Levantate cada hora si trabajás sentado.
-
Caminá al menos 20 minutos diarios.
-
Subí escaleras, movete, cambiá de posición.
No alcanza con entrenar 40 minutos si pasás el resto del día inmóvil.
4 soluciones que cambian el tránsito intestinal
1. Ajustar la postura en el inodoro
Los inodoros modernos dificultan la evacuación.
Solución:
Colocá un banquito bajo los pies (unos 20 cm). Esto eleva las rodillas, endereza el recto y facilita la salida sin esfuerzo.
2. Jugo que estimula y desinflama el intestino
Licuar sin colar:
-
2 tallos de apio
-
1 trozo pequeño de jengibre
-
½ manzana con cáscara
-
300 a 500 ml de agua
Tomarlo acompañado de un vaso extra de agua, ya que tiene mucha fibra.
Recent Articles
10 señales de que tus riñones no están funcionando correctamente (1/4)
25 señales preocupantes de que tu cuerpo intenta advertirte sobre problemas de salud graves (y qué hacer al respecto)
Última hora del terremoto en Colombia, en directo | Asciende a 224 la cifra de muertos por el seísmo en Colombia de magnitud 7,4
