3. El sedentarismo intestinal
El intestino es un músculo. Si no te movés, se vuelve lento.
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Levantate cada hora si trabajás sentado.
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Caminá al menos 20 minutos diarios.
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Subí escaleras, movete, cambiá de posición.
No alcanza con entrenar 40 minutos si pasás el resto del día inmóvil.
4 soluciones que cambian el tránsito intestinal
1. Ajustar la postura en el inodoro
Los inodoros modernos dificultan la evacuación.
Solución:
Colocá un banquito bajo los pies (unos 20 cm). Esto eleva las rodillas, endereza el recto y facilita la salida sin esfuerzo.
2. Jugo que estimula y desinflama el intestino
Licuar sin colar:
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2 tallos de apio
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1 trozo pequeño de jengibre
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½ manzana con cáscara
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300 a 500 ml de agua
Tomarlo acompañado de un vaso extra de agua, ya que tiene mucha fibra.
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