El café puede dañar el hígado; sin embargo, también es importante conocer cinco hábitos comunes que pueden perjudicarlo.
El café ayuda a controlar los síntomas de la diabetes.
Tomar café puede ser beneficioso para las personas con diabetes, ya que sus compuestos ayudan a normalizar los niveles de glucosa en sangre.
Una revisión de los efectos del café en personas con diabetes tipo 2 reveló que el café influye en la tolerancia a la glucosa, la resistencia a la insulina y la absorción de glucosa. Además, posee propiedades antiinflamatorias y antioxidantes útiles para el tratamiento de la diabetes. (28)
Un estudio de cohortes sobre el consumo diario de café demostró que tanto el café regular como el descafeinado ayudan a prevenir la diabetes tipo 2. Los investigadores concluyeron que la combinación de los diversos compuestos del café tiene un efecto beneficioso en la prevención de la diabetes. (29)
Para prevenir el desarrollo de la diabetes, es fundamental reconocer los primeros signos de la diabetes tipo 2.
El consumo de café reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
Tomar café es bueno para el corazón. Contrariamente a la creencia popular, el café no aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
Un metaanálisis que examinó los resultados de 36 estudios con más de 1.000.000 de personas no encontró relación entre el consumo de café y un mayor riesgo de enfermedad cardíaca. Los investigadores descubrieron que beber entre 3 y 5 tazas de café al día no aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular. (30)
Por ejemplo, algunos estudios han demostrado que las mujeres que consumen cantidades moderadas de café (alrededor de 3 tazas al día) tienen un menor riesgo de enfermedad coronaria. (31)
Investigaciones realizadas en Japón hallaron que un mayor consumo de café también reduce el riesgo de accidente cerebrovascular. Consumir 1 o 2 tazas de café al día, hasta 6 veces por semana, puede reducir el riesgo de diversos tipos de enfermedad cardiovascular. (32)
Por lo tanto, beber una o dos tazas de café al día no es un hábito que pueda dañar el corazón.
El café es bueno para la salud sexual masculina.
Uno de los beneficios del café para los hombres es que beber al menos una taza al día puede mejorar la función sexual.
Un estudio publicado en la revista PLoS One, en el que participaron más de 3700 hombres, reveló que el consumo regular de café puede prevenir la disfunción eréctil. El estudio encontró que los hombres que consumían dos tazas de café al día reportaron menos casos de problemas de erección. (33)
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El café podría reducir el riesgo de cálculos renales.
Una de las ventajas de tomar una o dos tazas de café al día es que disminuye la probabilidad de desarrollar cálculos renales.
El American Journal of Clinical Nutrition encontró que estudios con más de 200 000 adultos demostraron que consumir café diariamente puede reducir el riesgo de cálculos renales en un 26 %. El aumento en la ingesta de café ayudó a producir más orina, lo que elimina el exceso de minerales. El consumo de café también redujo los niveles de oxalato y ácido úrico, lo que ayuda a prevenir la formación de cálculos renales. (34)
Otros estudios han encontrado que el consumo regular de bebidas con cafeína ayuda a prevenir la formación de cálculos renales. (35)
Si padece cálculos renales, infórmese sobre métodos naturales para eliminar estas dolorosas acumulaciones minerales y cómo usar vinagre de manzana para tratarlos.
El café puede ayudar a prevenir la gota.
Otro de los beneficios de tomar café negro es que reduce los niveles de ácido úrico, lo que ayuda a prevenir la gota.
Investigadores descubrieron que el consumo regular de café reduce el riesgo de gota en mujeres. El estudio analizó los efectos de tomar café a diario durante 26 años. Las mujeres que consumían café regularmente reportaron menos casos de gota que las que no lo tomaban. (36)
Tomar café negro con regularidad también reduce el riesgo de gota en hombres. Un estudio prospectivo halló que, durante un período de 12 años, un mayor consumo de café redujo su riesgo de gota. (37)
Lectura adicional: Las mejores maneras de tratar la gota de forma natural.
El café contiene antioxidantes y podría protegerte contra el cáncer.
Los antioxidantes del café ayudan a proteger las células contra el daño al ADN que podría provocar diversos tipos de cáncer.
Un metaanálisis de numerosos estudios sobre el efecto protector del café contra el cáncer reveló que aumentar el consumo de café a dos tazas al día puede reducir el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer. Se ha relacionado el consumo diario de más café con la prevención del cáncer de hígado, próstata, endometrio, colon y melanoma. (38)
Un resumen de estudios sobre el café y el riesgo de cáncer, publicado en 2017, concluyó que no existe un riesgo asociado entre el consumo de café y el cáncer. (39)
No existen ensayos que indiquen la cantidad de café que los adultos deberían consumir diariamente para reducir su riesgo de cáncer. La mayoría de los médicos coinciden en que una dieta rica en antioxidantes, como frutas y verduras frescas, puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer. (46)
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